Zumba & Fitness ball

Zumba: عتبر الزومبا من البرامج البدنية ،فهي تجمع بين الموسيقى اللاتينية والعالمية مع خطوات الرقص ، كما أن الروتين الذي تعتمد عليه يتضمن تدربات على فترات زمنية متناوبة بين الإيقاعات السريعة والبطيئة ،بالإضافة إلى تدريب المقاومة .

 

Fitness ball: تعتبر كرات الاستقرار(Stability Ball) (و تسمى ايصا كرات التمرين او كرات التوازن او الكرات السويسرية او كرات اللياقة البدنية) طريقة رائعة لتحسين القوة و تحمل القلب و التوازن.من خلال التعامل مع التحركات الاساسية على سطح غير مستقر,يساعد التدريب مع الكرة على تحسين العضلات و زيادة التحمل العضلي و تحسين المرونه و تعزيز استقرار العمود الفقري و المقاومة الهوائية.

حيث Fitness ball نفس الايروبيك و لكن الكرة(ball) تشتغل على العضلات بشكل اكبر.

X