Zumba & Tabata

Tabata: نوع من أنواع التمارين المتواترة عالية الكفاءة والتي تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة تليها فترة استراحة ثم معاودة التمرين مرة أخرى في جلسة تمتد من 5 دقائق إلى 20 دقيقة ،تقوم فكرة هذه التمارين على دفع الجسم لاحتياج كميات أكبر من الأكسجين مما يعمل على تحسين أداء القلب والأوعية ،تحسين الأيض ،حرق الدهون وإكساب لياقة بدنية عالية .

Zumba:تعتبر الزومبا من البرامج البدنية ،فهي تجمع بين الموسيقى اللاتينية والعالمية مع خطوات الرقص ، كما أن الروتين الذي تعتمد عليه يتضمن تدربات على فترات زمنية متناوبة بين الإيقاعات السريعة والبطيئة ،بالإضافة إلى تدريب المقاومة .

X